דף הבית 
על מדיטציה זמן ומדיטציה
על מדיטציה זמן ומדיטציה | זמן ומדיטציה |
|
|
|
|
במאמר אנו עונים על שאלות נפוצות בנושא הזמן והמדיטציה.
כמה זמן כדאי לשהות במדיטציה? באיזו תדירות למדוט? מתי כדאי לתרגל מדיטציה? למה חשוב ליצור זמן קבוע למדיטציה?
כמה זמן כדאי לשהות במדיטציה? ובאיזו תדירות למדוט?הזמן המומלץ למדיטציה נע בין עשר דקות עד שעה, לגבי תדירות המדיטציה – רצוי לפחות פעם אחת ביום, או פעמיים, אבל הדבר לא פשוט בכלל, הראש מלא במחשבות, חוסר שקט ורצונות שונים, אותם צריך להרגיע או לדחות לאחרי המדיטציה, הנפש מעלה כל מיני רגשות לעיתים לא נעימים ושאיתם צריך להתמודד.
הכי קל זה להתחיל למדוט כ- 10 דקות כל פעם, אם תצליחו למדוט 15 דקות, עוד יותר טוב, אך אין טעם למדוט בהתלהבות פעם אחת הרבה זמן, ואחר כך לשכוח למדוט, או להתייאש מכל העניין כתוצאה מאימון ארוך מידי על ההתחלה, עדיף להתחיל עם זמן קצר וקבוע שאפשר להאריך אותו כל פעם יותר ויותר.
ולכן על מתחילים כדאי להתחיל בפרק זמן של 10- 15 דקות ולאט לאט להרחיב את זמן המדיטציה עד לשעה, כמו בן אדם המתאמן עם משקולות, אם הוא יתחיל ישר עם משקולת של 20 קילו הגוף שלו יכאב, אולי אף יפצע, הוא לא יגיע לתוצאה הרצויה ואף ישבר באמצע האימון, אך אם אותו אדם יתחיל תחילה עם משקולת של 10 קילו, עם התקדמות האימונים הגוף ידרוש בצורה טבעית לעבור למשקולת יותר כבדה של 11 קילו ולאחר עוד זמן למשקולת של 12 קילו. כך גם המינד, תחילה כדאי להרגיל אותו לפרק זמן קצר של מדיטציה, לאחר שהמינד התרגל לזמן זה ניתן להרחיב את הזמן בהדרגה עד למצב של שעת מדיטציה שלמה ויותר. מאחר ואני חיי במציאות הלחוצה של העולם המערבי – אני מבין שלא תמיד יש זמן לשעת מדיטציה – לכן מבחינתי המצב האופטימאלי הוא 15 דקות בבוקר עם ההתעוררות, ו15 דקות בערב לפני השינה אלו 15 דקות מדיטציה המחוללות ניסים, אך גם אם אין זמן כדאי לתרגל את המדיטציה לפחות 5 דקות - אפילו 5 דקות אלו יכולות לשנות את החיים כשהן מתורגלות בצורה יום יומית.
לגביי שהייה במדיטציה ארוכה לשעות וימים, ניתן לעשות זאת ולהשתמש בזה ליצירת פריצות דרך בחיים, או כדי לעבור רמה מסוימת אבל בדרך כלל אנחנו לא ממליצים על מדיטציה של ימים, גישת הכוליות היא הגישה של שילוב חיי הרוח לתוך החומר, תרגול המדיטציה עוזר לחיות את החיים שנועדנו לחיות, ולא להיפך, הרעיון הוא להשתמש בכלים הרוחניים כדי להתפתח פה – כאן ועכשיו בחיים אלו – ולשם כן תרגול המדיטציה מומלץ להיות כזה שעוזר ומספיק עמוק, אך לא כזה המשתלט על כל טיפת זמן פנוי, ומנתק אותנו מהחיים.
מתי כדאי לתרגל את המדיטציה? או מהם הזמנים הטובים למדיטציה?
|
||||||
היה הראשון להגיב למאמר זה |  |
הוספת תגובה
|
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved
|
||
| על תקשור |
| תקשורים |
על מדיטציה
 תנוחות המדיטציהטכניקות למדיטציה |
| מודעות עצמית |
| יוגה |
| סיפורים למודעות והתפתחות |
| שירים |