דף הבית 
על מדיטציה מדיטציה בתנוחת הלוטוס
על מדיטציה מדיטציה בתנוחת הלוטוס
|
|
|
מדיטציה בלוטוס מלא - פדמאסנהלאלו שיכולים לשהות בתנוחת מדיטציה זו היתרונות רבים, זו אחת מתנוחות המדיטציה היציבות ביותר – הישבן ושתי הברכיים הנוגעות ברצפה, יוצרים ביחד בסיס משולש עליו מונח הגוף, התנוחה הזו כמעט אוטומטית, מביאה לכניסה לשקט ובקרב היוגים היא נחשבת כתנוחה הטובה ביותר להתבוננות.
הבעיה היא שתנוחה זו היא למעשה אחת מהתנוחות הקשות יותר לביצוע, ואם לא תרגלנו אותה מילדות, קשה להשתמש בה למדיטציה, לא מוצלח לכן עדיף להתחיל אולי עם חצי לוטוס. ( התנוחה הבאה)
 כניסה לתנוחת המדיטציהכדאי להכין את הגוף לתנוחה עם תנוחות יוגה פותחות אגן ומפשעה, ולתרגל פרפר, חצי פרפר וכדומה.
התנוחה מיועדת לתלמידי יוגה מתקדמים וגמישים בלבד, ומומלץ לנסותה פעם ראשונה בהדרכה של מורה ליוגה מוסמך.
נתחיל מישיבה על שטיח המדיטציה עם הרגליים פשוטות לפנים, אז נניח את כף רגל ימין על הירך השמאלית וכף הרגל השמאלית על הירך הימנית. כפות הרגליים צריכות לפנות כלפי מעלה, והברכיים צריכות להיות במגע נוח עם הרצפה, יש לשמור על הגב, הצוואר והראש ישרים, כתפיים מעל האגן, כפות הידיים על הברכיים, או באחת מהמודרות למדיטציה.
ניתן כמובן להחליף את סדר הרגליים לפי הצורך. עזרה/ווריאציה בתנוחת המדיטציהכרית או ספוג מתחת לישבנים לפני התנוחה הסופית.
ניתן כמובן לתרגל קודם חצי לוטוס ארדהא פאדמאסנה. לא מומלץ לבעלי בעיות ברכיים, קרסול וסכיאטיקה או למתחילים.
{mosccoment}
|
|
| עידכון אחרון ( שני, 14 ינואר 2008 ) |
|
||
| על תקשור |
| תקשורים |
על מדיטציה
 תנוחות המדיטציהטכניקות למדיטציה |
| מודעות עצמית |
| יוגה |
| סיפורים למודעות והתפתחות |
| שירים |