על מדיטציה מדיטציה בישיבה על כסא | מדיטציה בישיבה על כסא |
|
|
|
|
התנוחה הראשונה אותה נלמד כאן היא הישיבה על כסא, למה על כסא? ובכן בלשון המעטה לא כולנו נולדנו במזרח הרחוק, לא כולנו סופר גמישים ויכולים להשתמש בתנוחות היוגה השונות של המדיטציה. אמנם לתנוחות אלו יש יתרונות רבים, אבל אם במהלך המדיטציה הגוף כואב ואחר כך קשה ללכת אז יתרונות המדיטציה מתבטלים.
הנחיה בסיסית למדיטציה על כסא:ברמת העיקרון יש לשבת על כסא בצורה נוחה המתאימה לעקרונות הישיבה למדיטציה המוזכרים למעלה. כדאי להקפיד על כך שכפות הרגליים נוגעות בצורה מלאה בקרקע - דבר שייתן את הקרקוע הנחוץ במדיטציה, בדרך כלל ניתן לומר שבמדיטציה אנחנו מרחפים מעט, רגליים על הקרקע נותנים לנו את הבסיס להיות יציבים במדיטציה, השוק והברך צריכות להיות פחות או יותר אנכיות אחת לשנייה, והגב זקוף.
אם אתם בכל זאת רוצים במדיטציה להשתמש במשענת, יש להביא את הגוף אחורנית כמה שיותר כך שהגב מבסיס הישבנים יהיה זקוף וצמוד למשענת, יש נטייה לאט לאט לשקוע למשענת ולרפוס דבר המסמל חולשה וחוסר אחריות על הגוף שלכם, אז שימו לב שלא תשקעו, ותשתפלו למטה במהלך המדיטציה.
עזרה/ווריאציה בתנוחת המדיטציהלמי שרוצה להישען אבל לא לגמרי לרפוס יש גם אופציה לשים כרית בין המשענת לגב שתמנע שקיעה לאחור.
הוספת תגובה
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6 |
||||||
| עידכון אחרון ( שלישי, 22 יולי 2008 ) | ||||||
|
||
| על תקשור |
| תקשורים |
על מדיטציה
 תנוחות המדיטציהטכניקות למדיטציה |
| מודעות עצמית |
| יוגה |
| סיפורים למודעות והתפתחות |
| שירים |